រួចរាល់សម្រាប់ហោះហើរនៅឬ?
ដំណើរទៅរក Dunk លើកដំបូងរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមពីទីនេះ។
ចាប់ផ្តើមដំណើរស្ថិតិមូលដ្ឋាន
We need these to calculate your dunk requirements.
កម្ពស់
កម្ពស់ដៃពេលឈរ
Reach up high and measure from floor to fingertips.
កម្ពស់លោតបច្ចុប្បន្ន
លោតបញ្ឈរ
Estimate if you don't know exactly.
គោលដៅរបស់អ្នក
ប៉ះក្រង
120 inches
Dunk លើកដំបូង
126 inches
Dunk បែប Windmill
132+ inches
Let's work.
ការខិតខំធ្វើការរឹង គឺលះបង់សមត្ថភាព នៅពេលសមត្ថភាពបរាជ័យមិនខិតខំហាត់។
0
កម្ពស់លោតបច្ចុប្បន្ន
24
in
To Goal
6
in
Current Reach:
Goal:
លំហាត់ប្រាណថ្ងៃនេះ
Week 1 • Day 1
Explosive Plyos
4 exercises • 25 mins
ចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណWORKOUT IN PROGRESS
nav_progress
Vertical Jump History
Log New Jump
LOG
ម៉ាស៊ីនគិតលេខសម្រាប់ Dunk
Standing Reach (in)
Vertical Jump (in)
គណនា
Windmill (132")
Dunk (126")
Rim (120")
You
nav_learn
Jump Technique
Penultimate step & arm swing
Strength for Flight
Why squats matter
Recovery Protocol
Resting the CNS
ការកំណត់
Dark Mode
Reset App Data