គ្រូបង្វឹក AI ផ្ទាល់ខ្លួន
Loading...
Формаគ្រូបង្វឹកតាមផ្ទះ
អភិវឌ្ឍដោយ៖ Trening Nikita
កំណត់ឡើងវិញ គ្រូបង្វឹកអនឡាញ
ប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក

ស្គាល់គ្នាឱ្យកាន់តែច្បាស់

សូមបំពេញកម្រងសំណួរខ្លីមួយ ដើម្បីឱ្យគ្រូបង្វឹកអាចហៅអ្នកបានត្រឹមត្រូវ និងផ្តល់អនុសាសន៍ដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ឈ្មោះ នាមត្រកូល ភេទ អាយុចាប់ពី ១៤ ដល់ ១០០ ឆ្នាំ កម្ពស់ មិនបង្ខំសង់ទីម៉ែត្រ ទម្ងន់ មិនបង្ខំគីឡូក្រាម

✓ទិន្នន័យត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក ហើយត្រូវបានប្រើសម្រាប់តែការកំណត់ការហាត់ប្រាណឱ្យស្របតាមបុគ្គលម្នាក់ៗប៉ុណ្ណោះ។

សូមបំពេញឈ្មោះ នាមត្រកូល ភេទ និងអាយុ ដើម្បីបន្ត។

បន្តទៅការកំណត់ផែនការ→
ចង្វាក់នៃចលនារបស់អ្នក

ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលសាមញ្ញ

ឆ្លើយសំណួរចំនួនបួន — ខ្ញុំនឹងរៀបចំផែនការដែលសមស្របសម្រាប់ផ្ទះ និងកាលវិភាគរបស់អ្នក។

1 នៃ ៤

តើគោលដៅអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅពេលនេះ?
↘សម្រកទម្ងន់ស្រាលខ្លួនជាងមុន ↗បង្កើនសាច់ដុំកម្លាំង និងទំហំ ✦ភាពតឹងណែន និងសុខភាពថាមពលកាន់តែច្រើន
តើអ្នកមានកម្រិតសមត្ថភាពកម្រិតណា?
01អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចាប់ផ្តើមពីសូន្យ 02កម្រិតមធ្យមហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ 03កម្រិតខ្ពស់ចូលចិត្តការប្រឈម
តើអ្នកមានឧបករណ៍អ្វីខ្លះនៅផ្ទះ?
○គ្មានឧបករណ៍ ▱កម្រាលហាត់ប្រាណ ▥ដុំដែកហាត់ប្រាណ (Dumbbells) ―របារទាញ
តើអ្នកមានពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
15នាទី 30នាទី 45នាទី 60នាទី

សូមជ្រើសរើសជម្រើសមួយដើម្បីបន្ត។

ត្រឡប់ក្រោយ បន្ទាប់→
Ф
គ្រូបង្វឹករបស់អ្នក

ធ្វើចលនាតាមល្បឿនរបស់អ្នក

តើត្រូវធ្វើលំហាត់ squats យ៉ាងដូចម្តេច? អាហារូបត្ថម្ភ និងការស្តារកាយ ធ្វើឱ្យគម្រោងហាត់ប្រាណស្រាលជាងមុន
សារទៅកាន់គ្រូបង្វឹក ↑

ខ្ញុំនឹងជួយផ្តល់ដំបូន្មានទូទៅ។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ សូមឈប់ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។

មិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ•បង្កើតឡើងសម្រាប់ការធ្វើចលនារបស់អ្នក