ថ្ងៃច័ន្ទ ទី១៤ តុលា

ចង្វាក់របស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នក។

12ថ្ងៃ

ផែនការសម្រាប់ថ្ងៃនេះ

ការហាត់ប្រាណបែបកម្លាំង

ជើង និងគូទ · ៤២ នាទី

↗68.4 кгទម្ងន់បច្ចុប្បន្ន−២.១ គីឡូក្រាម ក្នុងមួយខែ

◒84 %ដល់គោលដៅល្បឿនដ៏អស្ចារ្យ!

1 420នៃ ២ ០៨០ kcal

ប្រូតេអ៊ីន92 / 130 г

កាបូអ៊ីដ្រាត154 / 240 г

ខ្លាញ់44 / 68 г

ផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ការផ្តោតសម្រាប់សប្តាហ៍កម្លាំង និងភាពតឹងណែន

សល់ 4 ថ្ងៃទៀត

42 នាទី

01

កម្លាំង

លំហាត់ប្រាណ 7 · កម្រិតមធ្យម

2 080 kcal

30 ថ្ងៃចុងក្រោយ

ទម្ងន់បច្ចុប្បន្ន68.4 кг

−2.1 គីឡូក្រាម

15 сен30 сен14 окт

★ជំហានដំបូង

ការហាត់ប្រាណ 7 ថ្ងៃជាប់គ្នា

↘ក្នុងចង្វាក់

−2 គីឡូក្រាម ក្នុងមួយខែ

АК

ប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក

គោលដៅ៖ ក្លាយជាអ្នកខ្លាំងជាងមុន