ល្បឿនរបស់អ្នក
កម្មវិធីនៅផ្ទះ · ៣០ ថ្ងៃ
ស្នូលរឹងមាំ។
គូទមានទំនុកចិត្ត។
ការហ្វឹកហាត់ខ្លីៗដោយមិនប្រើឧបករណ៍ ដើម្បីធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើន ពង្រឹងសាច់ដុំពោះ និងធ្វើឱ្យគូទរឹងមាំ។
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ→
១២–២០ នាទី · ៤–៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
01ថ្ងៃនេះ
✦
ផ្លូវរបស់អ្នក
ជ្រើសរើសថ្ងៃ
ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ
День 1 · Включаем ягодицы
◷ 14 នាទី◉ កម្រិតដំបូង
0 из 5 упражнений
សម្គាល់ថ្ងៃផ្តោតលើចលនា
ស្ពានគូទ
ច្របាច់សាច់ដុំគូទនៅពេលឡើងលើ
00:45វិនាទី
បន្ទាប់Dead bug
ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងរំលងទៅបន្ទាប់