ចង្វាក់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក

សួស្តី, Алексей

បើកកម្មវិធី មើលផែនការរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានសាមញ្ញមួយ។

✎

ថ្ងៃនេះ · ថ្ងៃច័ន្ទ

ការត្រឡប់មកធ្វើចលនាវិញដោយភាពទន់ភ្លន់

លំដាប់លំហាត់ប្រាណខ្លីៗសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់។ សូមធ្វើចលនាក្នុងកម្រិតដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រណុក។

12 នាទី6 លំហាត់ដោយមិនប្រើឧបករណ៍

ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ→

ឧទាហរណ៍នៃបច្ចេកទេស

ល្បឿនយឺតៗ · មិនបង្ខំ

សប្តាហ៍នេះ

ផែនការរបស់អ្នក

បើកផែនការ

0 из 4មេរៀនដែលបានបញ្ចប់

✦

គន្លឹះមានប្រយោជន៍

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដកដង្ហើម

ការដកដង្ហើមចេញដោយសេរី ជួយឱ្យអ្នកមិនប្រញាប់ប្រញាល់ និងមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរចំពោះចលនា។

វិធានសុវត្ថិភាព

សម្រាប់ការស្វែងយល់

លំហាត់ប្រាណពីកម្មវិធីរបស់អ្នក

លំហាត់ប្រាណទាំងអស់

ផ្លូវរបស់អ្នក

កម្មវិធីរបស់ខ្ញុំ

លំដាប់នៃមេរៀនដែលងាយស្រួលបើកមើលនៅថ្ងៃដែលត្រូវការ។

✓

កម្មវិធីមូលដ្ឋាន

គម្រោងណែនាំសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង។ សូមពិភាក្សាអំពីបន្ទុកផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នកជំនាញ។

បណ្ណាល័យ

លំហាត់ប្រាណ

សូមមើលរូបភាពឧទាហរណ៍ អានការណែនាំខ្លីៗ ហើយជ្រើសរើសតែចលនាដែលអ្នកស្គាល់។

⌕ស្វែងរកលំហាត់ប្រាណ

ទាំងអស់ភាពបត់បែនការពង្រឹងរាងកាយដកដង្ហើម

▧

ឧទាហរណ៍រូបភាពជាមួយមនុស្ស

រូបភាពនៅលើកាតគឺជាឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងនៃទីតាំងរាងកាយ។ រូបគំនូសមិនអាចជំនួសបច្ចេកទេសបានទេ។

ធ្វើឡើងវិញ

រកមិនឃើញអ្វីទាំងអស់

សូមផ្លាស់ប្តូរសំណើ ឬតម្រងរបស់អ្នក។

សក្ដានុពលស្ងប់ស្ងាត់

វឌ្ឍនភាព

សូមពិនិត្យមើលលើភាពទៀងទាត់ និងសុខទុក្ខរបស់អ្នក — កុំប្រៀបធៀបជាមួយស្តង់ដាររបស់អ្នកដទៃ។

វគ្គហាត់0សរុប

ខ្សែសង្វាក់បច្ចុប្បន្ន0ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា

សុខទុក្ខ—ការកត់ត្រាចុងក្រោយ

ភាពទៀងទាត់

៧ ថ្ងៃចុងក្រោយ

សញ្ញាសម្គាល់មានន័យថាអ្នកបានបើក និងបញ្ចប់មេរៀន។ វាមិនបញ្ជាក់ពីលទ្ធផលវេជ្ជសាស្ត្រនោះទេ។

ប្រវត្តិ

វគ្គហាត់របស់អ្នក

ក្រោយពេលហាត់

តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរ?

ការកត់ត្រាជួយឱ្យអ្នកកត់សម្គាល់ពីប្រតិកម្មនៃរាងកាយ។ នេះមិនមែនជាការវាយតម្លៃផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។

ងាយស្រួលធម្មតាពិបាកបន្តិច

ការកំណត់

ប្រវត្តិរូប

កំណត់កម្មវិធីតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ មិនមានកម្រងសំណួរវេជ្ជសាស្ត្រដែលមិនចាំបាច់នៅទីនេះទេ។

Алексей

អ្នកប្រើប្រាស់កម្មវិធី «Dvizhenie»

កែប្រែ

Aទំហំអក្សរធម្មតា›◷ការរំលឹកបើកសម្រាប់គម្រោង✓+ទំនាក់ទំនងអ្នកជំនាញបន្ថែមពេលក្រោយ›iអំពីកម្មវិធីសុវត្ថិភាព និងជំនួយ›

សេវាកម្មព័ត៌មានសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ។ វាមិនជំនួសឱ្យការពិគ្រោះយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយអ្នកជំនាញ ហើយមិនមែនជាសេវាកម្មវេជ្ជសាស្ត្រទេ។

ចលនា — ការព្យាបាលដោយចលនាដល់ផ្ទះ