NUTRIÇÃO, SIMPLIFICADA

Encontre sua faixa calórica diária.

Um ponto de partida prático baseado no seu corpo, movimento e objetivo.

kcal

01 / SEUS DETALHES

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Sexo biológico

Feminino Masculino

Idade anos Altura cm Peso kg

Atividade diária Seu objetivo atual

↘ Perder pesoDéficit leve → ManterManter estável ↗ Ganhar pesoPequeno superávit

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02 / SEU GUIA

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Preencha seus dados e traçaremos uma meta diária simples.

INGESTÃO DIÁRIA RECOMENDADA — kcal / dia

Manutenção— kcal

Queima em repouso (TMB)— kcal

Esta é uma estimativa, não um conselho médico. Suas necessidades podem variar de dia para dia.

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