Pronto para voar?

Sua jornada rumo à primeira enterrada começa aqui.

Começar Jornada

Estatísticas Básicas

We need these to calculate your dunk requirements.

Altura

Alcance em Pé

Reach up high and measure from floor to fingertips.

Impulsão Atual

Impulsão Vertical

Estimate if you don't know exactly.

Seu Objetivo

Tocar no Aro

120 inches

Primeira Enterrada

126 inches

Enterrada Windmill

132+ inches

Gerar Plano

Let's work.

Trabalho duro vence talento quando o talento falha em trabalhar duro.

Impulsão Atual

24 in

To Goal

6 in

Current Reach: Goal:

Treino de Hoje

Week 1 • Day 1

Explosive Plyos

4 exercises • 25 mins

Começar Treino

WORKOUT IN PROGRESS

nav_progress

Vertical Jump History

Log New Jump

LOG

Calculadora de Enterradas

Standing Reach (in)

Vertical Jump (in)

Calcular

Windmill (132")

Dunk (126")

Rim (120")

You

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Jump Technique

Penultimate step & arm swing

Strength for Flight

Why squats matter

Recovery Protocol

Resting the CNS

Configurações

Dark Mode

Reset App Data