МАЛЕНЬКИЙ ШАГ НА СЕГОДНЯ
Освободите место для более доброй ночи.
Вам не нужно форсировать изменения. Выберите одну мягкую практику и наблюдайте, что произойдет.
ВАШ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Одной минуты достаточно
Ваш путь
ОЗНАКОМИТЕЛЬНАЯ БЕСЕДА
Давайте найдем вашу нить.
Несколько вдумчивых вопросов помогут нам сформировать личный, безопасный для сна эксперимент.
ДНЕВНИК СНОВИДЕНИЙ
Уловите нить.
Запишите то, что помните, не пытаясь это объяснить.
Чистая страница готова
Начните с одного образа, эмоции или телесного ощущения.
РИТУАЛ ПЕРЕД СНОМ
Более мягкое приземление.
Сделайте сегодняшнее намерение конкретным, кратким и необязательным.
Пропускайте любой шаг, который вызывает дискомфорт. Потеря сна не требуется.
Ваш ритуал появится здесь
Мы будем использовать репетицию намерения в стиле MILD и управляемое воображение.
РАБОТА С УБЕЖДЕНИЯМИ
Освободите место для новых доказательств.
Мысль — это информация, а не вердикт.
ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ
Замечай, не гонись.
Осознанность — это приглашение к пробуждению, а не тест на сон, который нужно пройти.
СЕГОДНЯ
Проверка реальности
Сделайте паузу сегодня. Спросите себя: «Как я здесь оказался?» Посмотрите на свои руки, прочитайте строчку дважды и с любопытством осмотритесь вокруг.
МЯГКИЙ СЦЕНАРИЙ
Фраза для репетиции
«В следующий раз, когда мне приснится сон, я пойму, что сплю. Я вспомню, что нужно сделать спокойный, осознанный выбор».
Во сне я могу сказать: «Когда я обернусь, рядом может оказаться поддерживающая часть моего разума». Я могу сохранять дистанцию, сменить обстановку или проснуться.
ПО ЖЕЛАНИЮ
WBTB, мягко
Пробуйте это только тогда, когда ваш сон стабилен и вы можете легко заснуть снова. В противном случае пропустите.
ПРОФИЛЬ ДРУГА ПО СНАМ
Придайте форму проводнику.
Этот персонаж — творческое воплощение вашей собственной психики. Вы по-прежнему контролируете ситуацию.
Ваш дневник, профиль и история практики остаются в хранилище этого приложения, если вы не решите экспортировать или поделиться ими.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В DREAMWEAVER
Ваша практика может быть мягкой.
Это пространство поможет вам исследовать инкубацию снов, навыки осознанных сновидений, управляемое воображение и работу с убеждениями в стиле КПТ. Оно не обещает перепрограммировать ваш мозг или заменить профессиональную помощь.
Это инструмент самопомощи, основанный на психологических техниках. Он не является медицинским лечением. При серьезных симптомах психического здоровья, травмах или психозе, пожалуйста, обратитесь к специалисту.
Ваши записи по умолчанию хранятся локально.