Начните свой день с силы
Выберите категорию, и пусть вдохновляющие слова наполнят ваш разум.
💾 Ваши сохраненные аффирмации
Создавайте настоящие связи
Практикуйте фразы для начала разговора и развивайте подлинные социальные навыки.
🪞 Отражение
Повторите услышанное своими словами. "То есть вы хотите сказать, что..."
❓ Задавать вопросы
Проявляйте интерес, задавая уточняющие вопросы. "Что вы при этом почувствовали?"
🤝 Язык тела
Поддерживайте зрительный контакт, кивайте и слегка наклоняйтесь вперед, чтобы показать вовлеченность.
Ваш дневник уверенности
Отслеживайте свои победы и моменты роста. Вы заслуживаете того, чтобы праздновать свои успехи.
✍️ Новая запись
📚 Ваш дневник
📔
Записей пока нет. Начните с записи своей первой победы!
Найдите свое спокойствие
Упражнения на заземление и дыхательные техники, чтобы почувствовать себя уверенно.
Квадратное дыхание
Следите за кругом. Вдох 4с, задержка 4с, выдох 4с, задержка 4с.
Заземление 5-4-3-2-1
Назовите вещи, которые вы чувствуете, чтобы вернуться в настоящий момент.
Сканирование тела
Сосредоточьтесь на каждой области, заметьте напряжение, отпустите его.
Успокаивающие аффирмации
Читайте медленно. Вы в безопасности.