การส่งสัญญาณ 08 อาจเป็นจุดสิ้นสุดเชิงสัญลักษณ์สำหรับการเดินทาง แต่ไม่ใช่ข้อบังคับแต่อย่างใด

หาที่นั่งที่สบาย เสียงจะสลับไปมาระหว่างหูของคุณอย่างนุ่มนวล ในขณะที่จังหวะภาพที่เรียบง่ายจะช่วยให้ความสนใจของคุณมีจุดพัก

แนะนำให้ใช้หูฟัง ปรับระดับเสียงให้สบาย นั่งอยู่กับที่ และหลับตาหรือผ่อนสายตาลงเมื่อเสียงเริ่มขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องดูหน้าจอ ลืมตาเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง หยุดหากคุณรู้สึกวิงเวียนหรือเป็นทุกข์

ปล่อยให้โทนเสียงกลายเป็นขอบเขตที่นุ่มนวล สังเกตพื้นที่รอบร่างกายของคุณ จากนั้นกลับมาที่จุดสัมผัสที่ชัดเจนเพียงจุดเดียว

แนะนำให้ใช้หูฟัง ปรับระดับเสียงให้สบาย นั่งอยู่กับที่ และหลับตาหรือผ่อนสายตาลงเมื่อเสียงเริ่มขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องดูหน้าจอ ลืมตาขึ้นเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง หยุดหากคุณรู้สึกเวียนหัวหรือกระวนกระวายใจ

ติดตามโทนเสียงที่เรียบง่ายผ่านความเงียบ ปล่อยให้ความสนใจมั่นคง แล้วนำความมั่นคงนั้นกลับเข้ามาในห้อง

แนะนำให้ใช้หูฟัง ปรับระดับเสียงให้สบาย นั่งอยู่กับที่ และหลับตาหรือผ่อนสายตาลงเมื่อเสียงเริ่มขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องดูหน้าจอ ลืมตาขึ้นเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง หยุดหากคุณรู้สึกเวียนหัวหรือกระวนกระวายใจ

ปล่อยให้การฝึกฟังได้พบกับโลกปกติ สังเกตสิ่งที่ยังคงชัดเจนเมื่อคุณผ่อนคลายการโฟกัส จากนั้นกลับมาโดยให้เท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้น

แนะนำให้ใช้หูฟัง ปรับระดับเสียงให้สบาย นั่งตัวตรง และหลับตาหรือผ่อนสายตาลงเมื่อเสียงเริ่มขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องดูหน้าจอ ลืมตาขึ้นเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง หยุดหากคุณรู้สึกเวียนหัวหรืออึดอัด

ปล่อยให้เสียงจางหายไปเป็นพื้นหลัง ค้นหาจุดสัมผัสที่เงียบสงบเพียงจุดเดียว แล้วสังเกตว่าความนิ่งสงบสามารถเดินทางไปกับคุณได้อย่างไร

แนะนำให้ใช้หูฟัง ปรับระดับเสียงให้สบาย นั่งตัวตรง และหลับตาหรือผ่อนสายตาลงเมื่อเสียงเริ่มขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องจ้องหน้าจอ ลืมตาขึ้นเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง หยุดหากคุณรู้สึกเวียนศีรษะหรืออึดอัด

พบกับพื้นที่ที่เหนือกว่าการฝึกฝนโดยไม่ต้องลุกจากห้อง สังเกตระยะทาง ทิศทาง และเส้นทางที่เงียบสงบซึ่งนำคุณกลับมาสู่ตัวคุณเอง

แนะนำให้ใช้หูฟัง ปรับระดับเสียงให้สบาย นั่งอยู่กับที่ และหลับตาหรือผ่อนสายตาลงเมื่อเสียงเริ่มขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องดูหน้าจอ ลืมตาขึ้นเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง หยุดหากคุณรู้สึกเวียนหัวหรือทุกข์ใจ

ปล่อยให้เสียงเพียงเส้นเดียวเคลื่อนไปสู่ขอบของการรับรู้ คงความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสังเกตเห็น และให้ห้องเป็นจุดอ้างอิงที่มั่นคงของคุณ

แนะนำให้ใช้หูฟัง ปรับระดับเสียงให้สบาย นั่งอยู่กับที่ และหลับตาหรือผ่อนสายตาลงเมื่อเสียงเริ่มขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องดูหน้าจอ ลืมตาขึ้นเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง หยุดหากคุณรู้สึกเวียนหัวหรือทุกข์ใจ

ปล่อยให้การฟังวนกลับมาที่ตัวมันเอง สังเกตสิ่งที่เปลี่ยนไป สิ่งที่ยังคงมั่นคง และความต่อเนื่องที่เงียบสงบระหว่างช่วงเวลาหนึ่งกับอีกช่วงเวลาหนึ่ง

แนะนำให้ใช้หูฟัง ปรับระดับเสียงให้สบาย นั่งตัวตรง และหลับตาหรือผ่อนสายตาลงเมื่อเสียงเริ่มขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องดูหน้าจอ ลืมตาขึ้นเมื่อเซสชันสิ้นสุดลง หยุดหากคุณรู้สึกเวียนหัวหรืออึดอัด