สร้างแผนไตรกีฬาสำหรับนักกีฬาระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และมืออาชีพ พักผ่อน 1 วัน/สัปดาห์ ตรงไปตรงมาและเป็นมืออาชีพ
