Mục tiêu trong ngày— kcal
NHỊP ĐỘ CỦA BẠN. TIẾN ĐỘ CỦA BẠN.
Kế hoạch thể hình,
phù hợp với bạn.
Trả lời một vài câu hỏi để nhận chương trình tập luyện và dinh dưỡng rõ ràng, không cực đoan.
Bạn có thể thay đổi kế hoạch bất cứ lúc nào tùy theo sức khỏe và lịch trình.
BƯỚC 1 TRÊN 1
01
Hãy kể về bản thân
KẾ HOẠCH CÁ NHÂN CỦA BẠN
Xin chào, друг.
Những bước nhỏ tạo nên thay đổi lớn.
Protein— g / ngày
Nhịp độ— buổi tập
Bài tập trong tuần
Hãy chọn nhịp độ mà bạn có thể duy trì.
Dinh dưỡng không phức tạp
Ví dụ về một ngày mà bạn có thể dễ dàng điều chỉnh cho phù hợp với bản thân.
Tiến độ trong tuần
Đánh dấu những gì đã hoàn thành — đó là cách để thói quen trở nên rõ rệt.
0%hoàn thành
0 из 0
Mục tiêu của bạn không phải là sự hoàn hảo, mà là sự đều đặn.