Formahuấn luyện viên tại gia
Phát triển bởi: Trening Nikita
Đặt lại
huấn luyện viên trực tuyến
HỒ SƠ CỦA BẠN
Hãy cùng làm quen nhé
Hãy điền một bản khảo sát ngắn — điều này giúp huấn luyện viên có thể xưng hô với bạn một cách cá nhân và đưa ra các đề xuất phù hợp hơn.
Tên
Họ
Giới tính
TuổiTừ 14 đến 100 tuổi
Chiều cao không bắt buộccm
Cân nặng không bắt buộckg
✓Dữ liệu được lưu trong hồ sơ của bạn và chỉ được sử dụng để cá nhân hóa các bài tập.
Vui lòng điền tên, họ, giới tính và tuổi để tiếp tục.
Tiếp tục thiết lập kế hoạch→
NHỊP ĐỘ VẬN ĐỘNG CỦA BẠN
Bắt đầu với những điều đơn giản
Trả lời bốn câu hỏi — tôi sẽ lập một kế hoạch thoải mái phù hợp với ngôi nhà và lịch trình của bạn.
1 trong 4
Mục tiêu nào hiện tại là quan trọng nhất?
↘Giảm cânNhẹ nhàng hơn
↗Tăng cơSức mạnh và khối lượng
✦Săn chắc và sức khỏeNhiều năng lượng hơn
Trình độ của bạn là gì?
01Người mới bắt đầuBắt đầu từ con số 0
02Trung cấpTập luyện thường xuyên
03Nâng caoTôi thích thử thách
Bạn có những thiết bị gì ở nhà?
○Không cần thiết bị
▱Thảm tập
▥Tạ đơn
―Xà đơn
Bạn có thể dành bao nhiêu thời gian mỗi ngày?
15phút
30phút
45phút
60phút
Hãy chọn một phương án để tiếp tục.
Quay lại
Tiếp theo→
Ф
HUẤN LUYỆN VIÊN CỦA BẠN
Di chuyển theo nhịp độ của bạn
Cách thực hiện squat?
Dinh dưỡng và phục hồi
Làm cho kế hoạch nhẹ nhàng hơn
Tin nhắn cho huấn luyện viên
↑
Tôi sẽ hỗ trợ các lời khuyên chung. Nếu thấy đau, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến chuyên gia.