THỨ HAI, 14 THÁNG 10

Nhịp điệu của bạn. Vóc dáng của bạn.

12ngày

KẾ HOẠCH HÔM NAY

Tập luyện sức mạnh

Chân và mông · 42 phút

↗68.4 кгCân nặng hiện tại−2.1 kg trong một tháng

◒84 %Đến mục tiêuTốc độ tuyệt vời!

1 420trong số 2 080 kcal

Protein92 / 130 г

Carbs154 / 240 г

Chất béo44 / 68 г

KẾ HOẠCH CÁ NHÂN CỦA BẠN

Tiêu điểm trong tuầnSức mạnh và săn chắc

Còn 4 ngày

42 phút

01

SỨC MẠNH

7 bài tập · Cường độ trung bình

2 080 kcal

30 NGÀY QUA

CÂN NẶNG HIỆN TẠI68.4 кг

−2.1 kg

15 сен30 сен14 окт

★Bước đầu tiên

7 buổi tập liên tiếp

↘Đúng nhịp

−2 kg trong một tháng

АК

HỒ SƠ CỦA BẠN

Mục tiêu: trở nên mạnh mẽ hơn