
Bắt đầu ngày mới với sức mạnh
Chọn một danh mục và để những lời truyền cảm hứng lấp đầy tâm trí bạn.
💾 Những lời khẳng định đã lưu của bạn
Xây dựng kết nối thực sự
Luyện tập các câu bắt đầu cuộc trò chuyện và phát triển các kỹ năng xã hội chân thực.
🪞 Phản hồi lại
Nhắc lại những gì bạn đã nghe bằng ngôn ngữ của riêng bạn. "Vậy ý bạn là..."
❓ Đặt câu hỏi
Thể hiện sự quan tâm bằng cách đặt các câu hỏi tiếp nối. "Điều đó làm bạn cảm thấy thế nào?"
🤝 Ngôn ngữ cơ thể
Duy trì giao tiếp bằng mắt, gật đầu và hơi nghiêng người về phía trước để thể hiện sự chú tâm.
Nhật ký tự tin của bạn
Theo dõi những chiến thắng và khoảnh khắc phát triển của bạn. Bạn xứng đáng được ăn mừng chính mình.
✍️ Mục mới
📚 Nhật ký của bạn
📔
Chưa có mục nào. Hãy bắt đầu viết chiến thắng đầu tiên của bạn!
Tìm sự bình tĩnh của bạn
Các bài tập tiếp đất và kỹ thuật thở để cảm thấy tập trung.
Thở hộp
Theo vòng tròn. Hít vào 4 giây, giữ 4 giây, thở ra 4 giây, giữ 4 giây.
Tiếp đất 5-4-3-2-1
Kể tên những thứ bạn cảm nhận được để quay về hiện tại.
Quét cơ thể
Tập trung vào từng vùng, nhận biết sự căng thẳng, thả lỏng nó.
Lời khẳng định bình tĩnh
Đọc chậm rãi. Bạn đang an toàn.