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Forma家庭教练
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年龄14 到 100 岁
身高 可选厘米
体重 可选公斤
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你的运动节奏
从简单的开始
回答四个问题，我将为你量身定制一套适合你居家环境和时间表的舒适计划。
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目前最重要的目标是什么？
↘减脂更轻盈的身姿
↗增肌力量与围度
✦塑形与健康更多能量
你的水平如何？
01初学者从零开始
02中级定期锻炼
03高级我喜欢挑战
家里有什么设备？
○无需设备
▱瑜伽垫
▥哑铃
―单杠
每天能抽出多少时间？
15分钟
30分钟
45分钟
60分钟
请选择一个选项以继续。
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你的教练
按照你的节奏前进
如何做深蹲？
饮食与恢复
降低计划难度
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