本地优先
今日的一小步
为更友善的夜晚腾出空间。
你不需要强迫改变。选择一个温和的练习，观察会发生什么。
你的下一步
一分钟就足够了
你的路径
对话式访谈
让我们找到你的线索。
几个深思熟虑的问题将帮助我们塑造一个个性化且有助于睡眠的实验。
这是一个基于心理学技术的自助工具。它不是医疗手段。如有严重的心理健康症状、创伤或精神病，请咨询专业人士。
梦境日记
抓住那一丝线索。
写下你记得的内容，无需解释。
这是一个基于心理学技术的自助工具。它不是医疗手段。如有严重的心理健康症状、创伤或精神病，请咨询专业人士。
空白页面已准备就绪
从一个图像、情绪或身体感觉开始。
睡前仪式
更柔和的着陆。
让今晚的意图具体、简短且可选。
这是一个基于心理学技术的自助工具。它不是医疗手段。如有严重的心理健康症状、创伤或精神病，请咨询专业人士。
睡眠保护
跳过任何让你感到不安的步骤。无需牺牲睡眠。
你的仪式将出现在这里
我们将使用 MILD 风格的意图排练和引导意象。
信念练习
为更多证据留出空间。
想法只是信息，而非定论。
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清醒练习
觉察，不要追逐。
清醒是一种邀请，去觉察，而不是一场必须通过的睡眠测试。
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今日
现实检验
今天暂停一次。问问自己：“我是怎么到这里的？”看看你的手，读两遍同一行字，并带着好奇心观察周围的环境。
轻量脚本
练习短语
“下次做梦时，我会意识到自己在做梦。我会记得寻找一个冷静、支持性的选择。”
在梦中，我可以对自己说：“当我转过身时，我内心的一个支持性部分可能就在附近。”我可以保持距离、改变场景或醒来。
可选
温和地进行 WBTB
仅在睡眠稳定且能轻松入睡时尝试此方法。否则，请跳过。
梦友档案
为向导赋予一个形象。
此角色是你潜意识的创造性呈现。你始终掌控全局。
这是一个基于心理学技术的自助工具。它不是医疗手段。如有严重的心理健康症状、创伤或精神病，请咨询专业人士。
⌁
默认私密
你的日记、档案和练习记录将保留在此应用的存储空间中，除非你选择导出或分享它们。
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欢迎来到 DREAMWEAVER
您的练习可以很温和。
这个空间旨在帮助您探索梦境孵化、清醒梦技巧、引导意象和认知行为疗法风格的信念工作。它绝不承诺重塑您的大脑或替代专业护理。
一个扎根的空间
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