娘娘腔生活教练
v1
以力量开启您的一天
选择一个类别，让赋能的话语充盈您的心灵。
💪 自信
💖 自爱
🔥 力量
🌱 成长
✨ 新的肯定
💾 保存
🔊 说出来
💾 您保存的肯定
建立真正的联系
练习对话开场白，培养真实的社交技能。
💬 开场白
👂 倾听
💡 技巧
👋
下一个示例
🔊
🪞 复述
用你自己的话重复你听到的内容。“所以你的意思是……”
❓ 提出问题
通过提出后续问题来表现出兴趣。“那让你有什么感觉？”
🤝 肢体语言
保持眼神交流，点头，并稍微前倾以示专注。
💡 更多技巧
您的自信日记
记录您的成就和成长时刻。您值得为自己庆祝。
✍️ 新条目
条目类型
🏆 成就
🌱 成长
🙏 感恩
💪 自豪
您的想法
💾 保存条目
📚 您的日记
📔
暂无条目。开始写下您的第一个成就吧！
寻找内心的平静
通过接地练习和呼吸技巧来保持专注。
🌬️
方块呼吸法
4-4-4-4
🌍
5-4-3-2-1
接地练习
🧘
身体扫描
释放紧张
💫
平静话语
平静
方块呼吸法
跟随圆圈。吸气4秒，屏息4秒，呼气4秒，屏息4秒。
吸气
4
▶️ 开始
⏹️ 停止
5-4-3-2-1 接地练习
说出你感知到的事物，回到当下。
🔄 重置身体扫描
专注于身体的每个部位，留意紧张感，并将其释放。
🧠
▶️ 开始
下一步 ➡️
平静的肯定语
缓慢阅读。你是安全的。
✨ 新的一组