选择一个类别，让赋能的话语充盈您的心灵。
练习对话开场白，培养真实的社交技能。
🪞 复述
用你自己的话重复你听到的内容。“所以你的意思是……”
❓ 提出问题
通过提出后续问题来表现出兴趣。“那让你有什么感觉？”
🤝 肢体语言
保持眼神交流，点头，并稍微前倾以示专注。
记录您的成就和成长时刻。您值得为自己庆祝。
📔
暂无条目。开始写下您的第一个成就吧！
通过接地练习和呼吸技巧来保持专注。
跟随圆圈。吸气4秒，屏息4秒，呼气4秒，屏息4秒。
说出你感知到的事物，回到当下。
专注于身体的每个部位，留意紧张感，并将其释放。
缓慢阅读。你是安全的。
