IronForge Lifting
ក្លឹបលើកទម្ងន់ធ្ងន់
ចូលរួមក្រុមផ្តោតលើការពិភាក្សា 1RM កម្មវិធីហ្វឹកហាត់ និងការលើកទម្ងន់ខ្លាំងៗ។
ព្រះមហាក្សត្រនៃ Powerlifting
1.2k Active Lifters
Squat, Bench, Deadlift. Discuss peaking blocks and sheer strength.
លើកទម្ងន់អូឡាំពិក
850 Active Lifters
Snatch and Clean & Jerk form checks, explosive power.
សំណង់សាច់ដុំ និងម៉ាស់
2.1k Active Lifters
Hypertrophy training, eating for mass, and stage prep.
Strongman និងកម្លាំងចាប់
620 Active Lifters
Atlas stones, yoke walks, and pure unadulterated grit.
សៀវភៅកំណត់ត្រា និងរៀបចំ CNS
តាមដានលទ្ធផលធំពីរបីរបស់អ្នក ហើយរៀបចំប្រព័ន្ធប្រសាទមុនពេលលើកទម្ងន់។
Squat Max
---
LBS
Bench Max
---
LBS
Deadlift Max
---
LBS
Live CNS Prep
00:00Ready
PR Radio
DJ គ្រូ Craig
Next hardcore PR mix drops in: --:--
Club Name
2.1k Members • Live
ពិនិត្យទម្រង់ 1-លើ-1
Coach Tobez
Status: Chalking up...
Live Session
"បញ្ឈរខ្លួនចុះ ខ្នងត្រង់ទ្រូងលើ លើកតាមកែងជើង!"
Camera Off
ការជជែកក្នុងបន្ទប់ផ្លាស់សម្លៀកបំពាក់
និយាយអំពីកម្មវិធីហ្វឹកហាត់ និង PRs ជាមួយសហគមន៍ AI លើកទម្ងន់។