Dzisiaj
Spokojniejszy sposób na budowanie
Zyskuj z zamysłem.
Mierz to, co ważne.
Zaplanuj stopniową nadwyżkę kalorii, dbaj o siłę i traktuj trendy fałdów skórnych jako prostą kontrolę, a nie wyrok.
✦
Małe kroki przynoszą efekty
Dąż do konsekwencji, a nie do idealnych liczb.
01 / Twój fundament
OsobistyUstaw swój plan przyrostu
Użyj swoich najlepszych aktualnych wyników. Możesz je dostosować w dowolnym momencie, gdy życie się zmienia.
Aktualna wagakg
Waga docelowakg
Wzrostcm
Wieklat
Szacowana tkanka tłuszczowa (opcjonalnie)%
Z wagi, kalipera lub od wykwalifikowanego specjalisty.
Profil obliczeniowy
Typowa aktywność
Preferowane tempo przyrostu
Zapisz plan
02 / Dzisiejszy rytm
☼Nie komplikuj
Zapisz kilka sygnałów, które pomogą Ci wytrwać.
Spożyte kaloriekcal
Białkog
Sesja siłowa lub celowy ruch
Zapisz dzisiejszy dzień
03 / Delikatna kontrola
Tylko trendMigawka fałdu skórnego
Mierz tę samą stronę, o tej samej porze dnia, tą samą techniką. Konsekwencja jest ważniejsza niż precyzja.
Tricepsmm
Brzuchmm
Udomm
Dodaj odczyt
04 / Poznaj swoje liczby
Tylko do celów referencyjnychSkład ciała, wyjaśniony w łagodny sposób
Dodaj opcjonalny szacunek tkanki tłuszczowej powyżej, aby zobaczyć BMI, szacowaną masę tłuszczu i zabawne porównanie ze zwierzęciem.
BMI to szacunkowy wskaźnik przesiewowy, a metody pomiaru tkanki tłuszczowej są różne. Wartości dla zwierząt są szerokimi, poglądowymi odniesieniami — nie oceną zdrowia ani powodem do zmiany ciała.