التغذية، مبسطة
اعثر على نطاق سعراتك الحرارية اليومي.
نقطة بداية عملية تعتمد على جسمك وحركتك وهدفك.
kcal
01 / تفاصيلك
أخبرنا عن نفسك
أنثى
ذكر
العمر
سنوات
الطول
سم
الوزن
كجم
النشاط اليومي
هدفك الحالي
↘
خسارة الوزنعجز بسيط
→
الحفاظ على الوزنالبقاء ثابتًا
↗
زيادة الوزنفائض بسيط
احسب سعراتي الحرارية→
إعادة تعيين
02 / دليلك
هدفك اليومي
◎
رقمك يبدأ من هنا.
أكمل بياناتك وسنحدد لك هدفًا يوميًا بسيطًا.
المدخول اليومي الموصى به
— سعرة حرارية / يوم
الحفاظ على الوزن— سعرة حرارية
معدل الحرق أثناء الراحة (BMR)— سعرة حرارية
i
تعديل بياناتي
هذا تقدير وليس نصيحة طبية. احتياجاتك قد تختلف من يوم لآخر.