ابدأ من هنا
قياساتك
استخدم السنتيمترات والكيلوجرامات. شريط القياس الناعم يعطي أفضل تقدير.
طريقة أكثر هدوءاً لفهم جسدك
قِس الكتلة.
امتلك الخطوة التالية.
قدّر تكوين جسمك، وشاهد إشارة مرحة لحيوان، وخطط لزيادة تدريجية في الوزن من لقطة واحدة واضحة.
01 / 03
قراءتك
لقطة للجسم
ستظهر أرقامك هنا
أكمل القياسات الخمسة لرؤية مؤشر كتلة الجسم، ونسبة دهون الجسم، وكتلة الدهون بالكيلوغرام.
مؤشر كتلة الجسم——
دهون الجسم—مقدر
كتلة الدهون—كجم من الدهون
الكتلة العضلية—كجم من كتلة الجسم
المرجع البري
أين تقع على الأرض؟
مقارنة مرحة مع متوسطات البالغين التقريبية — وليست تصنيفاً طبياً.
—من أصل 10 مراجع
—
—
| مرجع | كتلة الدهون | دهون الجسم |
|---|
الفصل التالي
خطة زيادة تدريجية
مبنية على التغذية المستمرة، وليست سباقًا.
تصور، بلطف
شاهد إطار مستقبلك
تصور اختياري بالذكاء الاصطناعي. تُستخدم صورتك فقط لهذه المعاينة.
▧
صورة لتقدمك
ارفع صورة مضاءة جيداً وبملابس كاملة وسننشئ توقعاً محترماً وغير جنسي لهدفك. لا يتم حفظ أي شيء تلقائياً.
✧سيظهر تصورك هنا
اجعل الهدف لطيفًا. تقديرات دهون الجسم قد تكون غير دقيقة. إذا كان تغيير الوزن مهمًا بالنسبة لك، يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية المسجل المساعدة في تحديد وتيرة آمنة وشخصية.