Ein ruhigerer Weg, Ihren Körper zu verstehen

Messen Sie die Masse.
Bestimmen Sie den nächsten Schritt.

Schätzen Sie Ihre Körperzusammensetzung, sehen Sie einen verspielten Tiervergleich und planen Sie eine schrittweise Gewichtszunahme anhand einer klaren Momentaufnahme.

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Deine Maße

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Verwenden Sie Zentimeter und Kilogramm. Ein weiches Maßband liefert die beste Schätzung.

Berechnungsprofil Körpergröße (cm)

Aktuelles Gewicht (kg) Zielgewicht (kg)

Maßbandmessungenentspannt, nicht straff gezogen

Taille (cm) Hals (cm) Hüfte (cm)

Die Hüfte wird für die weibliche Formel verwendet.

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Ihre Auswertung

Körper-Snapshot

◎

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Vervollständigen Sie die fünf Messungen, um BMI, Körperfettanteil und Fettmasse in Kilogramm zu sehen.

BMI——

Körperfett—geschätzt

Fettmasse—kg Fett

Magermasse—kg Körpermasse

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Die wilde Referenz

Wo stehen Sie auf der Erde?

Ein spielerischer Vergleich mit ungefähren Durchschnittswerten bei Erwachsenen – kein medizinisches Ranking.

—von 10 Referenzen

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Referenz	Fettmasse	Körperfett

Das nächste Kapitel

Ein Plan für allmähliche Zunahme

Aufgebaut auf stetiger Ernährung, kein Wettrennen.

Visualisieren, sanft

Sehen Sie Ihren zukünftigen Körperbau

Optionale KI-Visualisierung. Ihr Foto wird nur für diese Vorschau verwendet.

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Ein Bild Ihres Fortschritts

Laden Sie ein gut beleuchtetes, vollständig bekleidetes Foto hoch und wir erstellen eine respektvolle, nicht-sexuelle Projektion Ihres Ziels. Nichts wird automatisch gespeichert.

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Halte das Ziel freundlich. Körperfett-Schätzungen können ungenau sein. Wenn Gewichtsveränderungen für dich wichtig sind, kann ein Arzt oder eine registrierte Ernährungsfachkraft helfen, ein sicheres, persönliches Tempo festzulegen.

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