Forma en casa: 30 días

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30 Forma en casaglúteos · abdomen Reiniciar progreso

Programa en casa · 30 días

Núcleo fuerte.
Glúteos firmes.

Entrenamientos cortos sin equipo para moverte más, fortalecer el abdomen y sentir los glúteos.

Empezar hoy→ 12–20 minutos · 4–5 veces por semana

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День 1 · Включаем ягодицы

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Puente de glúteos

aprieta los glúteos arriba

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