Su ritmo tranquilo

Buen día, Алексей

Abra la aplicación, vea su plan y comience con un paso sencillo.

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HOY · LUNES

Regreso suave al movimiento

Una secuencia corta para comenzar el día con tranquilidad. Muévete en un rango de movimiento cómodo.

12 minutos6 ejerciciossin equipo

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Ejemplo de técnica

Ritmo tranquilo · sin movimientos bruscos

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Consejo útil

Empieza con la respiración

Una exhalación libre ayuda a no apresurarse y a sentir mejor el movimiento.

Reglas de seguridad

Para comenzar

Ejercicios de su programa

Todos los ejercicios

Tu ruta

Mi programa

Una secuencia de sesiones que es fácil de abrir el día indicado.

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Programa básico

Plan introductorio para ejercicios independientes. Coordina la carga personalizada con un especialista.

Biblioteca

Ejercicios

Mira el ejemplo fotográfico, lee la breve instrucción y elige solo el movimiento que te resulte familiar.

⌕Búsqueda de ejercicios

TodoMovilidadFortalecimientoRespiración

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Ejemplos fotográficos con personas

En las tarjetas se utilizan ejemplos fotorrealistas de la posición del cuerpo. Los dibujos de palitos no sustituyen la técnica.

Repetir

No se encontró nada

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Dinámica tranquila

Progreso

Fíjate en la regularidad y en tu bienestar, no en los estándares de los demás.

Sesiones0en total

Racha actual0días seguidos

Bienestar—última marca

Regularidad

Últimos 7 días

La marca indica que abriste y completaste la sesión. No representa un resultado médico.

Historial

Tus sesiones

Después de la sesión

¿Cómo se siente?

La marca ayuda a notar la reacción del cuerpo. No es una evaluación médica.

FácilNormalUn poco difícil

Configuración

Perfil

Configura la aplicación a tu gusto. Aquí no hay cuestionarios médicos innecesarios.

Алексей

Usuario de la aplicación «Movimiento»

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ATamaño del textoNormal›◷RecordatoriosActivados para el plan✓+Contactos del especialistaAgregar más tarde›iAcerca de la aplicaciónSeguridad y ayuda›

Servicio de información para la actividad física. No sustituye la consulta presencial de un especialista y no es un servicio médico.

Movimiento: kinesiterapia en casa