Aujourd'hui
Une façon plus calme de construire
Gagnez avec intention.
Mesurez ce qui compte.
Planifiez un surplus calorique progressif, maintenez la force dans le mélange et utilisez les tendances des plis cutanés comme un simple contrôle, pas comme un verdict.
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Les petits pas se cumulent
Visez la régularité plutôt que des chiffres parfaits.
01 / Votre fondation
PersonnelDéfinissez votre plan de prise de masse
Utilisez vos meilleures données actuelles. Vous pouvez les ajuster à tout moment selon les changements de votre vie.
Poids actuelkg
Poids ciblekg
Taillecm
Âgeans
Estimation de la graisse corporelle (facultatif)%
À partir d'une balance, d'un pied à coulisse ou d'un professionnel qualifié.
Profil de calcul
Activité typique
Rythme de gain préféré
Enregistrer le plan
02 / Rythme du jour
☼Restez simple
Enregistrez les quelques signaux qui vous aident à tenir vos engagements.
Calories consomméeskcal
Protéinesg
Séance de renforcement ou mouvement intentionnel
Enregistrer aujourd'hui
03 / Un suivi en douceur
Tendance uniquementInstantané du pli cutané
Mesurez le même côté, au même moment de la journée, avec la même technique. La régularité l'emporte sur la précision.
Tricepsmm
Abdomenmm
Cuissemm
Ajouter une lecture
04 / Connaissez vos chiffres
Référence uniquementComposition corporelle, expliquée en douceur
Ajoutez une estimation facultative de la graisse corporelle ci-dessus pour voir l'IMC, la masse grasse estimée et une comparaison animale ludique.
L'IMC est une estimation de dépistage et les méthodes de mesure de la graisse corporelle varient. Les valeurs animales sont des références générales et illustratives, et non un score de santé ou une raison de changer votre corps.