वजन से पहले तकनीक
यदि फॉर्म बिगड़ता है — तो वजन कम करें या रुक जाएं। नियंत्रण हमेशा अहंकार से बड़ा होता है।
केतलबेल वर्कआउट
एक शरीर।
एक उपकरण।
पूर्ण वर्कआउट।
शक्ति, संतुलन और सहनशक्ति के लिए एक संयोजित कॉम्प्लेक्स। पैरामीटर सेट करें — और शुरू करें।
आपका प्लान
अपना राउंड बनाएं
0 पूर्ण
кг
2 रेप्स के मार्जिन के साथ वजन चुनें
5 मिनट वार्म-अप करें। अपनी पीठ को सीधा रखें।
दृष्टिकोण
कम शोर।
अधिक गति।
लय में सांस लें
प्रयास पर सांस छोड़ें, वापसी पर सांस लें। सांस लय बनाए रखती है और कोर को स्थिर करती है।
कुछ गुंजाइश रखें
इतनी ऊर्जा बचाएं कि आप दो और गुणवत्तापूर्ण रेप्स कर सकें।