आपकी गति
होम प्रोग्राम · 30 दिन
मजबूत कोर।
आत्मविश्वासी ग्लूट्स।
बिना किसी उपकरण के छोटे वर्कआउट, ताकि आप अधिक सक्रिय रहें, अपने एब्स को मजबूत करें और ग्लूट्स को महसूस करें।
आज शुरू करें→
12–20 मिनट · सप्ताह में 4–5 बार
01आज
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दिन का वर्कआउट
День 1 · Включаем ягодицы
◷ 14 मिनट◉ शुरुआती स्तर
0 из 5 упражнений
दिन चिह्नित करेंगति पर ध्यान दें
ग्लूट ब्रिज
ऊपर कूल्हों को सिकोड़ें
00:45सेकंड
आगेDead bug
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