अपने सर्वोत्तम वर्तमान आंकड़ों का उपयोग करें। जीवन में बदलाव आने पर आप इसे कभी भी समायोजित कर सकते हैं।

उन कुछ संकेतों को लॉग करें जो आपको आगे बढ़ने में मदद करते हैं।

एक ही तरफ, दिन के एक ही समय पर, एक ही तकनीक के साथ मापें। निरंतरता सटीकता से बेहतर है।

BMI, अनुमानित वसा द्रव्यमान और एक चंचल पशु तुलना देखने के लिए ऊपर एक वैकल्पिक शरीर-वसा अनुमान जोड़ें।

BMI एक स्क्रीनिंग अनुमान है, और शरीर-वसा के तरीके अलग-अलग होते हैं। पशु मान व्यापक, वर्णनात्मक संदर्भ हैं—न कि स्वास्थ्य स्कोर या अपने शरीर को बदलने का कोई कारण।