Hari ini
Cara yang lebih tenang untuk membangun
Bertambah dengan niat.
Ukur apa yang penting.
Rencanakan surplus kalori secara bertahap, tetap sertakan latihan kekuatan, dan gunakan tren lipatan kulit sebagai pemeriksaan sederhana—bukan vonis.
Langkah kecil membuahkan hasil
Targetkan konsistensi daripada angka yang sempurna.
01 / Fondasi Anda
PribadiTetapkan rencana kenaikan Anda
Gunakan angka Anda yang paling akurat saat ini. Anda dapat menyesuaikannya kapan saja seiring perubahan hidup.
02 / Irama hari ini
Tetap sederhana
Catat beberapa sinyal yang membantu Anda tetap konsisten.
03 / Pemeriksaan ringan
Hanya trenSnapshot lipatan kulit
Ukur sisi yang sama, pada waktu yang sama, dengan teknik yang sama. Konsistensi mengalahkan presisi.
04 / Ketahui angka Anda
Hanya referensiKomposisi tubuh, dijelaskan dengan lembut
Tambahkan estimasi lemak tubuh opsional di atas untuk melihat BMI, estimasi massa lemak, dan perbandingan hewan yang menyenangkan.
BMI adalah estimasi skrining, dan metode lemak tubuh bervariasi. Nilai hewan adalah referensi ilustratif yang luas—bukan skor kesehatan atau alasan untuk mengubah tubuh Anda.