Oggi
Un modo più calmo per costruire
Guadagna con intenzione.
Misura ciò che conta.
Pianifica un surplus calorico graduale, mantieni la forza nel mix e usa le tendenze delle pliche cutanee come un semplice controllo, non come un verdetto.
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I piccoli passi si sommano
Punta alla costanza piuttosto che a numeri perfetti.
01 / Le tue basi
PersonaleImposta il tuo piano di guadagno
Usa i tuoi migliori dati attuali. Puoi modificarli in qualsiasi momento al cambiare delle tue esigenze.
Peso attualekg
Peso obiettivokg
Altezzacm
Etàanni
Stima del grasso corporeo (opzionale)%
Da una bilancia, calibri o un professionista qualificato.
Profilo di calcolo
Attività tipica
Ritmo di guadagno preferito
Salva piano
02 / Ritmo di oggi
☼Mantieni le cose semplici
Registra i pochi segnali che ti aiutano a mantenere l'impegno.
Calorie consumatekcal
Proteineg
Sessione di forza o movimento mirato
Registra oggi
03 / Un controllo delicato
Solo tendenzaIstantanea plicometrica
Misura lo stesso lato, alla stessa ora del giorno, con la stessa tecnica. La costanza batte la precisione.
Tricipitimm
Addomemm
Cosciamm
Aggiungi lettura
04 / Conosci i tuoi numeri
Solo riferimentoComposizione corporea, spiegata delicatamente
Aggiungi una stima opzionale del grasso corporeo qui sopra per vedere l'IMC, la massa grassa stimata e un divertente confronto con gli animali.
L'IMC è una stima di screening e i metodi per il grasso corporeo variano. I valori degli animali sono riferimenti ampi e illustrativi, non un punteggio di salute o un motivo per cambiare il proprio corpo.