Twój spokojny rytm

Dzień dobry, Алексей

Otwórz aplikację, sprawdź swój plan i zacznij od jednego prostego kroku.

✎

DZISIAJ · PONIEDZIAŁEK

Łagodne powrot do ruchu

Krótka sekwencja na spokojny początek dnia. Poruszaj się w komfortowym zakresie.

12 minut6 ćwiczeńbez sprzętu

Rozpocznij trening→

Przykład techniki

Spokojne tempo · bez szarpnięć

Ten tydzień

Twój plan

Otwórz plan

0 из 4ćwiczeń wykonano

✦

Przydatna wskazówka

Zacznij od oddechu

Swobodny wydech pomaga się nie spieszyć i lepiej czuć ruch.

Zasady bezpieczeństwa

Na zapoznanie

Ćwiczenia z Twojego programu

Wszystkie ćwiczenia

Twoja trasa

Mój program

Sekwencja zajęć, którą łatwo otworzyć w odpowiednim dniu.

✓

Program podstawowy

Plan zapoznawczy do samodzielnych ćwiczeń. Indywidualne obciążenie uzgodnij ze specjalistą.

Biblioteka

Ćwiczenia

Spójrz na przykład zdjęcia, przeczytaj krótką wskazówkę i wybierz tylko znany Ci ruch.

⌕Wyszukiwanie ćwiczeń

WszystkieMobilnośćWzmocnienieOddychanie

▧

Przykłady zdjęć z osobą

Na kartach znajdują się fotorealistyczne przykłady ułożenia ciała. Rysunki schematyczne nie zastępują techniki.

Powtórz

Nic nie znaleziono

Zmień zapytanie lub filtr.

Spokojna dynamika

Postępy

Skup się na regularności i swoim samopoczuciu, a nie na cudzych normach.

Zajęć0łącznie

Aktualna seria0dni z rzędu

Samopoczucie—ostatni wpis

Regularność

Ostatnie 7 dni

Zaznaczenie oznacza, że otworzyłeś i ukończyłeś zajęcia. Nie świadczy ono o wyniku medycznym.

Historia

Twoje zajęcia

Po zajęciach

Jak się czujesz?

Wpis pomaga zauważyć reakcję ciała. Nie jest to ocena medyczna.

ŁatwoNormalnieTrochę ciężko

Ustawienia

Profil

Dostosuj aplikację do siebie. Nie ma tutaj zbędnych ankiet medycznych.

Алексей

Użytkownik aplikacji „Ruch”

Zmień

ARozmiar tekstuNormalny›◷PrzypomnieniaWłączone dla planu✓+Kontakt do specjalistyDodaj później›iO aplikacjiBezpieczeństwo i pomoc›

Serwis informacyjny dotyczący aktywności fizycznej. Nie zastępuje osobistej konsultacji ze specjalistą i nie jest usługą medyczną.

Ruch — domowa kinezyterapia