Forma domu: 30 dni

v1

by

Loading...

30 Forma w domupośladki · brzuch Zresetuj postęp

Program domowy · 30 dni

Silny korpus.
Pewne pośladki.

Krótkie treningi bez sprzętu, aby więcej się ruszać, wzmocnić brzuch i poczuć pośladki.

Zacznij dzisiaj→ 12–20 minut · 4–5 razy w tygodniu

01dzisiaj

✦

Postęp0%

twoje tempo

Ukończono0 / 30dni programu

Seria0 dnirytm ważniejszy niż ideał

Twoja trasa

Wybierz dzień

Фундамент

Trening dnia

День 1 · Включаем ягодицы

◷ 14 minut◉ poziom początkujący

Otwórz trening↗

0 из 5 упражнений

Oznacz dzień

×

Skupienie na ruchu

Mostki biodrowe

zepnij pośladki na górze

00:45sekund

DalejDead bug

Uruchom timerPomiń do następnego