Técnica antes do peso
Se a forma falhar, reduza o peso ou pare. O controle é sempre mais forte que o ego.
TREINO COM KETTLEBELL
Um corpo.
Um equipamento.
Trabalho completo.
Um complexo focado em força, equilíbrio e resistência. Ajuste os parâmetros e comece.
SEU PLANO
Monte sua rodada
0 concluído
кг
Escolha um peso com margem de 2 repetições
Aqueça por 5 minutos. Mantenha a coluna neutra.
ABORDAGEM
Menos ruído.
Mais movimento.
Respire no ritmo
Expiração no esforço, inspiração no retorno. A respiração mantém o ritmo e estabiliza o tronco.
Deixe uma reserva
Termine com a sensação de que poderia ter feito mais duas repetições de qualidade.