Seu ritmo tranquilo

Boa tarde, Алексей

Abra o aplicativo, veja seu plano e comece com um passo simples.

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HOJE · SEGUNDA-FEIRA

Retorno suave ao movimento

Uma pequena sequência para começar o dia com calma. Movimente-se em uma amplitude confortável.

12 minutos6 exercíciossem equipamento

Iniciar treino→

Exemplo de técnica

Ritmo tranquilo · sem solavancos

Esta semana

Seu plano

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Dica útil

Comece com a respiração

A expiração livre ajuda a não ter pressa e a sentir melhor o movimento.

Regras de segurança

Para começar

Exercícios do seu programa

Todos os exercícios

Seu roteiro

Meu programa

Uma sequência de aulas fácil de acessar no dia certo.

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Programa Básico

Plano introdutório para atividades independentes. Combine a carga personalizada com um especialista.

Biblioteca

Exercícios

Veja o exemplo fotográfico, leia a dica curta e escolha apenas movimentos conhecidos.

⌕Busca de exercícios

TudoMobilidadeFortalecimentoRespiração

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Exemplos fotográficos com pessoas

Os cartões utilizam exemplos fotorrealistas da posição do corpo. Desenhos de palitinhos não substituem a técnica.

Repetir

Nada encontrado

Altere a pesquisa ou o filtro.

Dinâmica calma

Progresso

Observe a regularidade e o seu bem-estar — não os padrões de outras pessoas.

Sessões0no total

Sequência atual0dias seguidos

Bem-estar—última marcação

Regularidade

Últimos 7 dias

A marcação significa que você abriu e concluiu a aula. Ela não indica um resultado médico.

Histórico

Suas sessões

Após a sessão

Como você se sente?

A marcação ajuda a notar a reação do corpo. Esta não é uma avaliação médica.

FácilNormalUm pouco difícil

Configurações

Perfil

Configure o aplicativo do seu jeito. Aqui não há questionários médicos desnecessários.

Алексей

Usuário do aplicativo «Movimento»

Alterar

ATamanho do textoNormal›◷LembretesAtivados para o plano✓+Contatos do especialistaAdicionar mais tarde›iSobre o aplicativoSegurança e ajuda›

Serviço de informação para atividade física. Não substitui a consulta presencial com um especialista e não é um serviço médico.

Movimento — kinesioterapia domiciliar