Ваш спокойный ритм

Добрый день, Алексей

Откройте приложение, посмотрите свой план и начните с одного простого шага.

✎

СЕГОДНЯ · ПОНЕДЕЛЬНИК

Мягкое возвращение к движению

Небольшая последовательность для спокойного начала дня. Двигайтесь в удобной амплитуде.

12 минут6 упражненийбез оборудования

Начать тренировку→

Пример техники

Спокойный темп · без рывков

Эта неделя

Ваш план

Открыть план

0 из 4занятий выполнено

✦

Полезная подсказка

Начинайте с дыхания

Свободный выдох помогает не торопиться и лучше чувствовать движение.

Правила безопасности

Для знакомства

Упражнения из вашей программы

Все упражнения

Ваш маршрут

Моя программа

Последовательность занятий, которую легко открыть в нужный день.

✓

Базовая программа

Ознакомительный план для самостоятельных занятий. Персональную нагрузку согласуйте со специалистом.

Библиотека

Упражнения

Смотрите фото-пример, читайте короткую подсказку и выбирайте только знакомое движение.

⌕Поиск упражнений

ВсеМобильностьУкреплениеДыхание

▧

Фото-примеры с человеком

На карточках используются фотореалистичные примеры положения тела. Рисунки-палочки не заменяют технику.

Повторить

Ничего не нашли

Измените запрос или фильтр.

Спокойная динамика

Прогресс

Смотрите на регулярность и своё самочувствие — не на чужие нормативы.

Занятий0всего

Текущая серия0дней подряд

Самочувствие—последняя отметка

Регулярность

Последние 7 дней

Отметка означает, что вы открыли и завершили занятие. Она не говорит о медицинском результате.

История

Ваши занятия

После занятия

Как вы себя чувствуете?

Отметка помогает замечать реакцию тела. Это не медицинская оценка.

ЛегкоНормальноТяжеловато

Настройки

Профиль

Настройте приложение под себя. Здесь нет лишних медицинских анкет.

Алексей

Пользователь приложения «Движение»

Изменить

AРазмер текстаОбычный›◷НапоминанияВключены для плана✓+Контакты специалистаДобавить позже›iО приложенииБезопасность и справка›

Информационный сервис для физической активности. Не заменяет очную консультацию специалиста и не является медицинской услугой.

Движение — домашняя кинезитерапия