Форма дома: 30 дней

v1

by

Loading...

30 Форма домаягодицы · пресс Сбросить прогресс

Домашняя программа · 30 дней

Сильный корпус.
Уверенная попа.

Короткие тренировки без инвентаря, чтобы двигаться больше, укрепить пресс и почувствовать ягодицы.

Начать сегодня→ 12–20 минут · 4–5 раз в неделю

01сегодня

✦

Прогресс0%

твой темп

Завершено0 / 30дней программы

Серия0 дн.ритм важнее идеала

Твой маршрут

Выбери день

Фундамент

Тренировка дня

День 1 · Включаем ягодицы

◷ 14 минут◉ начальный уровень

Открыть тренировку↗

0 из 5 упражнений

Отметить день

×

Фокус на движении

Ягодичный мост

сожми ягодицы вверху

00:45секунд

ДальшеDead bug

Запустить таймерПропустить к следующему