tempon
Ev programı · 30 gün
Güçlü bir gövde.
Kalkık bir kalça.
Daha fazla hareket etmek, karın kaslarını güçlendirmek ve kalçalarınızı hissetmek için ekipmansız kısa antrenmanlar.
Bugün başla→
12–20 dakika · haftada 4–5 kez
01bugün
✦
Rotan
Bir gün seç
Günün antrenmanı
День 1 · Включаем ягодицы
◷ 14 dakika◉ başlangıç seviyesi
0 из 5 упражнений
Günü işaretleHarekete odaklan
Kalça köprüsü
yukarıda kalçalarını sık
00:45saniye
SıradakiDead bug
Zamanlayıcıyı başlatSonrakine atla