Ev programı · 30 gün
Güçlü bir gövde.
Kalkık bir kalça.
Daha fazla hareket etmek, karın kaslarını güçlendirmek ve kalçalarınızı hissetmek için ekipmansız kısa antrenmanlar.
12–20 dakika · haftada 4–5 kez
tempon
Rotan
Bir gün seç
Günün antrenmanı