Sakin ritminiz

İyi günler, Алексей

Uygulamayı açın, planınıza göz atın ve basit bir adımla başlayın.

✎

BUGÜN · PAZARTESİ

Harekete yumuşak bir dönüş

Güne sakin bir başlangıç için kısa bir sekans. Rahat olduğunuz bir hareket açıklığında ilerleyin.

12 dakika6 egzersizekipmansız

Antrenmana başla→

Teknik örneği

Sakin tempo · ani hareketler yapmadan

Bu hafta

Planınız

Planı aç

0 из 4ders tamamlandı

✦

Faydalı ipucu

Nefesle başlayın

Serbest nefes vermek, acele etmemeye ve hareketi daha iyi hissetmeye yardımcı olur.

Güvenlik kuralları

Tanışma için

Programınızdaki egzersizler

Tüm egzersizler

Rotanız

Programım

İhtiyaç duyduğunuz günde kolayca açabileceğiniz ders dizisi.

✓

Temel program

Kendi başınıza yapacağınız çalışmalar için tanıtım planı. Kişisel yükleme miktarını uzmanınızla kararlaştırın.

Kütüphane

Egzersizler

Foto-örneğe bakın, kısa ipucunu okuyun ve yalnızca tanıdık olan hareketi seçin.

⌕Egzersiz arama

HepsiMobiliteGüçlendirmeNefes

▧

İnsanlı foto-örnekler

Kartlarda vücut pozisyonu için fotogerçekçi örnekler kullanılmıştır. Çizimler tekniğin yerini tutmaz.

Tekrarla

Hiçbir şey bulunamadı

Sorguyu veya filtreyi değiştirin.

Sakin dinamik

İlerleme

Düzenliliğe ve kendi hislerinize odaklanın, başkalarının standartlarına değil.

Ders0toplam

Günlük seri0üst üste gün

Hissiyat—son kayıt

Düzenlilik

Son 7 gün

İşaret, dersi açtığınız ve tamamladığınız anlamına gelir. Tıbbi bir sonuç ifade etmez.

Geçmiş

Dersleriniz

Dersten sonra

Nasıl hissediyorsunuz?

Kayıt tutmak, vücudun tepkilerini fark etmeye yardımcı olur. Bu tıbbi bir değerlendirme değildir.

KolayNormalBiraz zor

Ayarlar

Profil

Uygulamayı kendinize göre ayarlayın. Burada gereksiz tıbbi anketler yoktur.

Алексей

«Dvizhenie» uygulaması kullanıcısı

Düzenle

AMetin boyutuNormal›◷HatırlatıcılarPlan için açık✓+Uzman iletişim bilgileriDaha sonra ekle›iUygulama hakkındaGüvenlik ve yardım›

Fiziksel aktivite için bilgilendirme servisidir. Uzman görüşünün yerini tutmaz ve tıbbi bir hizmet değildir.

Hareket — evde kineziyoterapi