Bugün
İnşa etmenin daha sakin bir yolu
Niyetle kazanın.
Önemli olanı ölçün.
Kademeli bir kalori fazlası planlayın, gücü koruyun ve deri kıvrımı trendlerini bir hüküm olarak değil, basit bir kontrol olarak kullanın.
Küçük adımlar birleşir
Mükemmel sayılardan ziyade tutarlılığı hedefleyin.
01 / Temeliniz
KişiselKilo alma planınızı belirleyin
En iyi güncel verilerinizi kullanın. Hayat değiştikçe bunu istediğiniz zaman ayarlayabilirsiniz.
02 / Bugünün ritmi
Basit tutun
Takip etmenize yardımcı olacak birkaç sinyali kaydedin.
03 / Nazik bir kontrol
Sadece trendDeri kıvrımı anlık görüntüsü
Aynı tarafı, günün aynı saatinde, aynı teknikle ölçün. İstikrar, hassasiyetten daha önemlidir.
04 / Sayılarınızı bilin
Yalnızca referansVücut kompozisyonu, nazikçe açıklanmıştır
VKİ, tahmini yağ kütlesi ve eğlenceli bir hayvan karşılaştırması görmek için yukarıya isteğe bağlı bir vücut yağı tahmini ekleyin.
VKİ bir tarama tahminidir ve vücut yağı yöntemleri değişiklik gösterir. Hayvan değerleri geniş, açıklayıcı referanslardır; bir sağlık puanı veya vücudunuzu değiştirmeniz için bir neden değildir.