一种更平静地了解身体的方式

测量质量。
掌控下一步。

估算身体成分，查看有趣的动物参考，并从一个清晰的快照中规划渐进式的增重计划。

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您的测量数据

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使用厘米和公斤。软尺测量效果最佳。

计算资料身高 (厘米)

当前体重 (公斤) 目标体重 (公斤)

皮尺测量放松，不要拉紧

腰部 (厘米) 颈部 (厘米) 臀围 (厘米)

臀围用于女性公式。

计算我的快照↗

您的读数

身体快照

◎

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完成五项测量以查看BMI、体脂百分比和脂肪质量（千克）。

BMI——

体脂—预估

脂肪质量—千克脂肪

瘦体重—千克体重

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野生参考

您在地球上的位置？

与成年平均值进行的趣味比较——并非医学排名。

—共10个参考

—

参考	脂肪质量	体脂率

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渐进式增重计划

建立在稳定的营养基础上，而非一场竞赛。

可视化，温和地

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保持目标温和。 体脂估算可能会有偏差。如果您非常关注体重变化，临床医生或注册营养师可以帮助您设定安全、个性化的进度。

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