稳步增重计划器
v1
今天
一种更从容的构建方式
有目的地增重。
衡量真正重要的指标。
规划渐进的热量盈余，保持力量训练，并将皮褶厚度趋势作为简单的检查手段，而非最终定论。
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积跬步以至千里
追求持续性，而非完美数字。
01 / 您的基础
个人设置您的增重计划
使用您目前最好的数据。您可以随时根据生活变化进行调整。
当前体重千克
目标体重千克
身高厘米
年龄岁
体脂估算 （可选）%
来自体重秤、皮褶卡尺或专业人士的测量。
计算资料
典型活动
偏好的增重速度
保存计划
02 / 今日节奏
☼保持简单
记录有助于您坚持下去的几个信号。
摄入热量千卡
蛋白质克
力量训练或有目的的运动
记录今天
03 / 温和的打卡
仅供趋势参考皮褶快照
测量同一侧、同一时间、使用相同的方法。一致性胜过精确度。
三头肌毫米
腹部毫米
大腿毫米
添加读数
04 / 了解您的数据
仅供参考身体成分，温和解析
在上方添加可选的体脂估算值，即可查看 BMI、估算的脂肪量以及有趣的动物对比。
BMI 仅为筛查估算值，且体脂测量方法各异。动物数值仅作为广泛的说明性参考，并非健康评分，也不是改变身体的理由。