重量よりもテクニック
フォームが崩れたら、重量を下げるか中断してください。コントロールは常にエゴに勝ります。
ケトルベルトレーニング
一つの体。
一つの道具。
全身運動。
筋力、バランス、持久力を高めるための構成されたコンプレックス。パラメータを設定して開始しましょう。
あなたのプラン
ラウンドを組み立てる
0 完了
кг
あと2回できる余裕のある重量を選んでください
5分間ウォーミングアップしてください。背筋をまっすぐに保ちます。
アプローチ
ノイズを減らして。
動きを増やして。
リズムに合わせて呼吸する
努力時に吐き、戻す時に吸う。呼吸がテンポを維持し、体幹を安定させます。
余力を残す
あと2回は質の高い反復ができるという感覚で終えましょう。