今日 · 月曜日
心地よく体を動かしましょう
穏やかな一日の始まりのための短いシーケンスです。無理のない範囲で動かしてください。
12 分6 エクササイズ器具不要
トレーニングを開始→テクニックの例
セーフモード↺
あなた自身の穏やかなリズムで
こんにちは, Алексей
アプリを開いてプランを確認し、簡単な一歩から始めてみましょう。
ゆったりとしたペースで · 急がずに
今週
あなたのプラン
0 из 4完了したセッション
ヒント
呼吸から始めましょう
ゆったりと息を吐き出すことで、焦らずに動きをより深く感じることができます。
安全上の注意入門編
プログラムのおすすめエクササイズ
あなたのルート
マイプログラム
必要な日に簡単にアクセスできるレッスンシーケンスです。
✓
基本プログラム
自主トレーニング用の導入プランです。個別の負荷については専門家にご相談ください。
ライブラリ
エクササイズ
写真例を確認し、短いヒントを読み、慣れている動きだけを選択してください。
⌕エクササイズ検索
すべてモビリティ強化呼吸
▧
人物による写真例
リピートカードにはフォトリアルな姿勢例が使用されています。棒人間のような図解でテクニックを代用しないでください。
見つかりませんでした
検索条件またはフィルターを変更してください。
穏やかなダイナミクス
進捗
継続性と体調に注目しましょう。他人の基準に合わせる必要はありません。
継続性
直近7日間
マークはレッスンを開いて完了したことを示します。医学的な結果を示すものではありません。
履歴
セッション履歴
セッション後
気分はいかがですか？
記録をつけることで、体の反応に気づきやすくなります。これは医学的な診断ではありません。
簡単普通少しきつい
設定
プロフィール
アプリを自分好みに設定してください。不要な医療アンケートはありません。
А
Алексей
変更「Dvizhenie」アプリユーザー
Aテキストサイズ標準›◷リマインダープラン用にオン✓+専門家の連絡先後で追加›iアプリについて安全性とヘルプ›
身体活動のための情報サービスです。専門家による対面での相談に代わるものではなく、医療サービスではありません。
×
✦
ようこそ
動きはシンプルな一歩から始まります
ここでは、本日のプログラム、エクササイズの写真例、そして落ち着いたタイマーが表示されます。
次へ
×
—
やり方
このエクササイズを始める—
×
—
現在
—
—
呼吸息を吐くときは、止めずに穏やかに。
エクササイズ時間00:30
一時停止次へ
痛みがある場合は中止してください✓
完了
トレーニング完了
自分自身の時間を大切にできましたね。今日のステップはこれで十分です。
12分6エクササイズ
気分はいかがですか？
簡単普通少しきつい
ホームに戻る×
安全について
体に耳を傾けて
- 鋭い痛みや増悪する痛みがある場合は中断してください。
- めまい、しびれ、または突然の脱力感がある場合は続行しないでください。
- 怪我や手術後は、まず専門家に個別の指示を仰いでください。