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自宅プログラム · 30日間
強い体幹。
自信の持てるヒップ。
器具不要の短いワークアウトで、もっと体を動かし、腹筋を鍛え、ヒップを実感しましょう。
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12～20分 · 週4～5回
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今日のワークアウト
День 1 · Включаем ягодицы
◷ 14 分◉ 初級
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今日を完了動きに集中
ヒップブリッジ
トップで臀部を締める
00:45秒
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