壶铃：全身训练

v1

by

Loading...

壶铃 / 全身

壶铃训练

一个身体。
一个器械。
全身锻炼。

一套结合力量、平衡和耐力的综合训练。设置参数，立即开始。

06 练习 20–30 分钟 100% 身体

你的计划

定制你的回合

0 已完成

级别

壶铃重量

кг

选择比你极限少2次的重量

节奏

✦热身5分钟。保持背部中立。

原则

少一点噪音。
多一点运动。

01

技术重于重量

如果动作变形，请减轻重量或停止。控制力永远胜过虚荣心。

02

节奏呼吸

发力时呼气，还原时吸气。呼吸能保持节奏并稳固核心。

03

留有余力

结束时应感觉还能再做两次高质量的动作。