វិធីសាស្ត្រស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុនក្នុងការកសាង
ទទួលបានដោយចេតនា។
វាស់វែងអ្វីដែលសំខាន់។
រៀបចំផែនការលើសកាឡូរីបន្តិចម្តងៗ រក្សាភាពរឹងមាំក្នុងការលាយបញ្ចូលគ្នា ហើយប្រើនិន្នាការស្បែកជាការពិនិត្យសាមញ្ញ—មិនមែនជាការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយនោះទេ។
កំណត់គោលដៅសម្រាប់ភាពជាប់លាប់ជាជាងតួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
កំណត់ផែនការឡើងទម្ងន់របស់អ្នក
ប្រើលេខបច្ចុប្បន្នដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចកែសម្រួលវាបានគ្រប់ពេលនៅពេលជីវិតផ្លាស់ប្តូរ។
ធ្វើឱ្យវាសាមញ្ញ
កត់ត្រាសញ្ញាពីរបីដែលជួយអ្នកឱ្យបន្តតាមដាន។
រូបភាពសង្ខេបនៃផ្នត់ស្បែក
វាស់នៅចំហៀងដដែល ក្នុងពេលតែមួយនៃថ្ងៃ ដោយប្រើបច្ចេកទេសដដែល។ ភាពជាប់លាប់សំខាន់ជាងភាពជាក់លាក់។
សមាសភាពរាងកាយ ពន្យល់ដោយសាមញ្ញ
បន្ថែមការប៉ាន់ប្រមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយជាជម្រើសនៅខាងលើ ដើម្បីមើល BMI បរិមាណជាតិខ្លាញ់ប៉ាន់ស្មាន និងការប្រៀបធៀបជាមួយសត្វដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
BMI គឺជាការប៉ាន់ស្មានសម្រាប់ការពិនិត្យ ហើយវិធីសាស្ត្រវាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយមានភាពខុសៗគ្នា។ តម្លៃរបស់សត្វគឺជាឯកសារយោងទូលំទូលាយសម្រាប់បង្ហាញ—មិនមែនជាពិន្ទុសុខភាព ឬហេតុផលសម្រាប់ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ។
