Kỹ thuật trước trọng lượng
Nếu kỹ thuật bị sai — hãy giảm trọng lượng hoặc dừng lại. Kiểm soát luôn mạnh hơn cái tôi.
TẬP LUYỆN VỚI TẠ ẤM
Một cơ thể.
Một dụng cụ.
Toàn bộ cơ thể.
Tổ hợp bài tập về sức mạnh, sự cân bằng và sức bền. Thiết lập các thông số — và bắt đầu.
KẾ HOẠCH CỦA BẠN
Tự thiết lập vòng tập của bạn
0 đã hoàn thành
кг
Chọn trọng lượng dư ra 2 lần lặp
Khởi động 5 phút. Giữ lưng ở vị trí trung tính.
PHƯƠNG PHÁP
Ít ồn ào hơn.
Nhiều chuyển động hơn.
Thở theo nhịp
Thở ra khi gắng sức, hít vào khi trở về. Hơi thở giữ nhịp độ và ổn định cơ thể.
Để dành sức
Kết thúc với cảm giác rằng bạn có thể thực hiện thêm hai lần lặp chất lượng nữa.