Nhịp điệu bình yên của bạn

Chào bạn, Алексей

Hãy mở ứng dụng, xem kế hoạch của bạn và bắt đầu với một bước đơn giản.

✎

HÔM NAY · THỨ HAI

Nhẹ nhàng quay lại vận động

Một chuỗi bài tập ngắn để bắt đầu ngày mới một cách bình yên. Hãy vận động trong phạm vi thoải mái của bạn.

12 phút6 bài tậpkhông cần thiết bị

Bắt đầu tập luyện→

Ví dụ về kỹ thuật

Nhịp độ chậm · không giật cục

Tuần này

Kế hoạch của bạn

Mở kế hoạch

0 из 4buổi tập đã hoàn thành

✦

Mẹo hữu ích

Bắt đầu bằng hơi thở

Hít thở ra thoải mái giúp bạn không vội vàng và cảm nhận chuyển động tốt hơn.

Quy tắc an toàn

Để làm quen

Các bài tập trong chương trình của bạn

Tất cả bài tập

Lộ trình của bạn

Chương trình của tôi

Chuỗi các bài tập mà bạn có thể dễ dàng mở vào ngày cần thiết.

✓

Chương trình cơ bản

Kế hoạch làm quen để tự tập luyện. Vui lòng thống nhất cường độ cá nhân với chuyên gia.

Thư viện

Bài tập

Hãy xem hình ảnh ví dụ, đọc hướng dẫn ngắn và chỉ chọn những động tác bạn đã quen thuộc.

⌕Tìm kiếm bài tập

Tất cảLinh hoạtTăng cườngHô hấp

▧

Ví dụ bằng hình ảnh thực tế

Các thẻ sử dụng hình ảnh mô phỏng thực tế về tư thế cơ thể. Hình vẽ minh họa không thay thế cho kỹ thuật chuẩn.

Thực hiện lại

Không tìm thấy kết quả

Hãy thay đổi yêu cầu hoặc bộ lọc.

Động lực bình ổn

Tiến độ

Hãy chú ý đến sự đều đặn và cảm giác của bản thân — đừng nhìn vào tiêu chuẩn của người khác.

Buổi tập0tổng cộng

Chuỗi hiện tại0ngày liên tiếp

Cảm giác—ghi chú cuối cùng

Độ đều đặn

7 ngày qua

Dấu đánh dấu cho biết bạn đã mở và hoàn thành bài tập. Nó không phản ánh kết quả y tế.

Lịch sử

Các buổi tập của bạn

Sau buổi tập

Bạn cảm thấy thế nào?

Việc ghi chú giúp bạn nhận ra phản ứng của cơ thể. Đây không phải là đánh giá y tế.

DễBình thườngHơi khó

Cài đặt

Hồ sơ

Tùy chỉnh ứng dụng theo ý muốn. Tại đây không có các bảng câu hỏi y tế dư thừa.

Алексей

Người dùng ứng dụng «Движение»

Thay đổi

AKích thước văn bảnBình thường›◷Nhắc nhởĐã bật cho kế hoạch✓+Liên hệ chuyên giaThêm sau›iVề ứng dụngAn toàn và trợ giúp›

Dịch vụ thông tin cho hoạt động thể chất. Không thay thế cho việc tư vấn trực tiếp với chuyên gia và không phải là dịch vụ y tế.

Vận động — vật lý trị liệu tại nhà