Cześć, proszę podaj jak najwięcej informacji o sobie i swojej diecie, aby moje szacunki były jak najdokładniejsze. Przydatne informacje to m.in. Twoja waga, wzrost, płeć, wiek, poziom aktywności itp. W przypadku jedzenia najlepiej podaj wagę lub przybliżone miary (1 oz/25 gramów/1 plasterek itp.) każdego składnika oraz wypisz wszystkie składniki posiłku, w miarę możliwości także przyprawy (zwłaszcza sól). Jeśli Twoje jedzenie jest przetworzone lub gotowe, dołącz dostępne informacje o wartości odżywczej, a jeśli ich nie ma, dokonam oszacowania na podstawie wszelkich danych, które możesz podać.